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M agazine de MégaMaths 2021
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M agazine de MégaMaths 2021
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Professeur
de lettres classiques à Roubaix et Tourcoing pendant plus de vingt ans,
Isabelle Dignocourt incarne la crise de l'Éducation nationale. Fille
d'ouvriers, Isabelle a choisi d'enseigner le français et les langues
anciennes par passion et parce qu'elle voulait partager son amour des
mots et de la culture antique avec des élèves pour la plupart issus de
milieux modestes. Cette envie de transmettre ne l'a pas quittée, mais
sa colère contre la machine administrative qu'est l'Éducation nationale
n'a cessé de croître au rythme de la valse des ministres. Treize en
vingt-cinq ans ! De réformes en rapports, et de rapports en réformes,
concoctés par les technocrates de la rue de Grenelle adeptes de la
novlangue, l'auteur constate (hélas, elle est loin d'être la seule) que
l'école va de plus en plus mal. L'Éducation nationale est une machine
aveugle et inhumaine qui broie les professeurs et leur ôte toute
liberté. Face à ce désastre, Isabelle appelle à la résistance :
laissons les professeurs faire leur travail, afin que l'école
redevienne un lieu de transmission de tous les savoirs ! Isabelle Dignocourt enseigne, depuis la rentrée 2014, dans un collège à Aire-sur-la-Lys (Pas-de-Calais). Un commentaire - Très beau livre, très juste, émouvant par moments, bien écrit, qui met bien en lumière les problèmes posés aux enseignants par les réformes successives - et, particulièrement la dernière, de sinistre mémoire, qui a fait réagir Isabelle Dignocourt, qui n'en pouvait plus - la destruction de la culture, le nivellement par le bas sous prétexte d'égalitarisme, le refus d'une génération, pour la première fois dans l'histoire, de transmettre à la suivante les trésors reçus des précédentes. Un très beau livre d'intelligente et efficace révolte !… À lire et à méditer. |
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Ce
livre révèle plusieurs façons d'améliorer l'enseignement et de
catalyser l'apprentissage à tous les âges. Voici une présentation
de cette nouvelle science de l'apprentissage, qui intéressera
les
professionnels de l'éducation, mais aussi les parents, les formateurs,
les étudiants en psychologie et aussi simplement des gens curieux
intéressés à améliorer leur propre apprentissage. Basé sur un cours populaire de l'Université de Stanford, l'ABC de How We Learn utilise un format novateur convenant à la fois comme manuel et lecture grand public. Avec un langage quotidien, des exemples attrayants, un sens de l'humour et des preuves solides, il décrit 26 modes d'apprentissage des élèves. Chaque chapitre offre une analyse concise et accessible de la façon dont on apprend, comment cela fonctionne, comment nous savons que cela fonctionne, comment et quand l'utiliser, et quelles erreurs éviter. On parlera de behaviorisme (R pour récompenser), de psychologie cognitive (S pour l'auto-explication) et de psychologie sociale (O pour l'observation), mais aussi d'autres théories moins connues bien qu'exceptionnellement pertinentes au niveau de la pratique, telles la théorie de l'excitation (X pour l'excitation). Voici une ouverture sur les dernières découvertes en matière de transmission du savoir ! |
 | Vincent Obaton est un mégamathien de longue date, et vient de sortir cette aide à la préparation des colles de mathématiques pour les CPGE. Connaissant Vincent, sérieux, apppliqué et très efficace, on ne peut que se réjouir de la parution d'un tel opus. Travailler sur des questions corrigées avec soin est sans aucun doute la solution pour faire des progrès rapides et certains, et l'on sait combien il faut travailler en CPGE pour maîtriser des notions difficiles ! Voilà ouvrage à utiliser sans retenue pour sa préparation personnelle.. |
 | Commentaires de lecteurs : 1. J'ai acheté cet ouvrage pour avoir un support et préparer ma sœur qui rentre en seconde, dans le lycée où enseigne l'auteur. Je suis très satisfait pour le moment, le cours est clair, les exercices sont nombreux et pertinent et les corrections sont suffisamment détaillée et font preuve de rigueur. Ce livre sera utile pendant l'année et je le conseille vivement pour ceux et celles qui cherchent un ouvrage de qualité ! 2. Acheté pour mon fils en 1ère et vu par son prof de cours particuliers qui le trouve bien fait et très utile pour l'entrainement. 3. Très bon livre de math pour bien préparer ses enfants a la seconde, excellent ouvrage, les exercices et lecon sont nickel ! |
 | Ce fascicule s'adresse à tous les lycéens de premières S mais aussi à toute personnes désireuse de reprendre les cours du lycée. Il peut aussi être utile aux professeurs toujours en quête de nouveaux exercices. Ces 30 contrôles, d'une durée de 2 heures, sont les contrôles posés à ma classe de première S de 2015 à 2018. Tous les contrôle sont corrigés en détail. Ces contrôles sont posés après chaque chapitre. Ils constituent un excellent moyen pour préparer une évaluation ou de faire le point sur les nouvelles notions étudiées. Le programme est découpé en neuf chapitres : 1) Équations et inéquations du premiers degré. 2) Le second degré. 3) Fonctions de références. Variations des fonctions associées. 4) La fonction dérivée. 5) Les suites numériques. 6) Vecteurs et colinéarité. Trigonométrie. 7) Le produit scalaire. 8) Limites d'une fonction. 9) Probabilité. Loi binomiale. |
 | "Didier Bille a été un "serial licencieur". En 23 ans de carrière, ce directeur des ressources humaines a mis à la porte de grands groupes plus de 1.000 salariés. Jusqu'à raccrocher pour de bon. Dans "DRH, la machine à broyer", Didier Bille raconte comment les ressources "humaines" sont en fait devenues le bras armé de directions aux méthodes effroyables. "Talent acquisition", "consulting", "compliance" : pince-sans-rire, Didier Bille éreinte tout le "bullshit" derrière lequel se retranchent les entreprises pour accomplir leurs basses œuvres. On croirait un sketch, sauf que des milliers de salariés en sont les victimes. (...) J'ai ensuite travaillé chez Federal-Mogul, un équipementier automobile. Là, j'ai commencé à m'opposer, à prendre conscience que certaines choses ne se faisaient pas. La division dans laquelle j'étais se portait bien. Mais un DRH Monde avait décrété qu'il fallait supprimer cinq postes chaque mois : c'est le licenciement dit "au fil de l'eau", qui évite de mettre en œuvre un coûteux plan social. N'importe quelle raison était bonne. On montait les dossiers s'il le fallait. J'ai fini par partir mais pendant trois mois, j'ai licencié cinq personnes chaque mois. (...) Une entreprise est-elle vraiment plus productive lorsque les salariés sont sous pression ? Oui. En faisant travailler les salariés dans la peur, on les presse comme des citrons et une fois qu'ils ont donné tout ce qu'on voulait d'eux, on les jette. Ce n'est pas l'entreprise qui paye les conséquences d'un tel management, mais Pôle Emploi, en versant des allocations chômage. Et quand c'est allé vraiment loin question brutalité, la Sécurité sociale est mise à contribution. On appelle ça une externalité négative: faire payer à autrui les problèmes que l'on a créés. Si les entreprises devaient endosser le coût de leurs actions, se débarrasser des gens deviendrait nettement moins rentable. (...)" [Un DRH balance : Licencier sans motif, ça s'apprend très vite] |
 | Quelques commentaires sur Le grand détournement : 1. Fatiha Agag-Boudjahlat est une femme, d'origine algérienne, citoyenne française, de confession musulmane, enseignante, cofondatrice du mouvement citoyen « Viv(r)e la République », ex-secrétaire nationale du MRC en charge de l'Education. C'est une femme combattante. C'est une femme qui sait investir son intelligence dans un combat que nous tous citoyens, attachés à la République, patriotes français, devons mener sans relâche contre la barbarie et leurs serviteurs. Elle mérite tout mon respect. 2. Superbe approche sans langue de bois et me semble-t-il sans que l'auteur ne renie ses origines et sa culture. Analyse sans concession au vitriol qui dénonce avec intelligence tous les dysfonctionnements langagiers auxquels nous sommes soumis et les comportements de la bien pensance qui faussent les rapports. 3. Des arguments clairs et précis qui permettent de mettre des mots sur le malaise que l'on peut ressentir face à une certaine "dérive" de la tolérance. Fatima Agag-Boudjahlat mène une réflexion approfondie sur l'hypocrisie de certaines postures remettant en question , sous le prétexte du respect des cultures, l'universalité droits. 4. L'auteur dont la condition et le parcours ont donné naissance à ces analyses, explique très clairement des phénomènes qui étaient un peu troubles dans mon esprit, l'idée étant que la tolérance poussée à ce point engendre l’apartheid. En effet, le tolérant, l'humaniste, le gauchiste (selon le terme) l'est tellement qu'il cède à toutes les revendications communautaires (voile - parfois dès l'enfance, cantine sans porc, rituel pour tuer les animaux, horaires spéciales pour les femmes dans les piscines) de par le fait même que ceux qui les demandent ne sont à la base pas français d'origine européenne (ethnie, religion, géographie) et donc, ont d'autres coutumes : il y a donc, dans l'esprit du tolérant et à son insu, une différenciation ethnique entre les français qui engendre une séparation et qui entrave la laïcité théoriquement garante de l'unité. De la même façon, si la féministe tolère bien volontiers ce voile qu'elle ne tolérerait pas pour ses semblables, c'est pour cette même raison. |
 | J'ai acheté et lu ce livre il y a quelques années, et c'est une mine d'information à retenir sur le phénomène des faux souvenirs et ses abominables dérives judiciaires depuis le début des années 1990. Le cerveau nous joue des tours pendables, et il faut prendre garde d'y tomber. Ces faux souvenirs sont souvent créés pour nous permettre de nous justifier, par exemple en expliquant pourquoi on a raté sa vie professionnelle, ou sentimentale, ou je ne sais quoi, etc. Faire retomber la faute sur les autres, et en particulier ses parents, revient à tout excuser par la suite, et permet d'acquérir le titre de victime. A cent lieues de l'éveil de la conscience dont parle les sages indiens... Extrait de la présentation de l'éditeur: Synthétique, cet ouvrage présente les principaux paradigmes de création des faux souvenirs, dont ceux de désinformation et du DRM. Il explicite les mécanismes cognitifs qui président à leur formation, de la perception d'un événement jusqu'à sa remémoration. Sont ainsi abordées les notions d'activation, d'inférences, d'identification de la source du souvenir, ainsi que les questions d'automaticité ou du possible contrôle des processus responsables de leur formation. Enfin, il décrit les effets de certains facteurs (âge, attention, émotions, personnalité) favorisant ou atténuant le développement de ces distorsions mnésiques. |
 | Ce livre de Jordan Ellenberg très intéressant, "L'art de ne pas dire n'importe quoi", n'a pas d'édition numérique en Français. On la retrouvera en anglais sous le titre : "How Not to Be Wrong: The
Hidden Maths of Everyday Life". Présentation de l'éditeur - Comment le statisticien Abraham Wald a-t-il sauvé des centaines de pilotes américains pendant la seconde guerre mondiale ? Comment le courtier de Baltimore a-t-il persuadé ses clients qu'il pouvait prévoir les cours de la bourse de façon infaillible ? Comment les étudiants du M.I.T. ont-ils réussi à plumer la loterie du Massachussets ? En apparence, ces questions n'ont rien en commun. Pourtant la réponse est toujours la même : la force de la pensée mathématique. Vous en doutez ? Vous pensez que les maths ne servent à rien ? L'art de ne pas dire n'importe quoi a été écrit pour vous. Par des exemples bien choisis dans des domaines très divers (débats politiques, calculs de pourcentages, recherche de suspects...), Jordan Ellenberg analyse des erreurs très communes dont l'absurdité nous apparaît clairement une fois qu'on a réduit la question à son squelette mathématique. Pour lui, les mathématiques sont "la continuation du bon sens par d'autres moyens" - des moyens plus puissants qui "révèlent les structures dissimulées sous la surface chaotique du monde". Commentaires marquants : 1. Il n'est heureusement pas nécessaire d'avoir « fait un peu de modélisation » pour lire ce livre ! Il est écrit pour le grand public, qui s'en délectera et en tirera le plus grand profit. Dans un langage très simple qui évite tout jargon scientifique, Ellenberg nous donne sur des faits banals de la vie quotidienne des explications limpides. On rencontre les mathématiques là où on les attend le moins et on est fasciné par leur efficacité. De la lecture de ce livre, qui peut se déguster par petites bouchées choisies à votre gré, vous ressortirez avec le sentiment d'être à la fois plus heureux et plus intelligent ! 2. Très agréable à lire et accessible. Le livre est plein d’anecdotes historiques passionnantes. 3. Le livre fait partie des 5 livres que tout le monde devrait lire selon Bill Gates. |
 | Compte rendu d'un lecteur -
Having struggled with PD now in my 7th year, I found a very frank man
in John Pepper... telling his struggle, and his findings. His findings
resonate with my experience. If I had listened blindly to my
neurologists, way back when, I would be struggling with the
side-effects of various toxic medications. Doing a bit of homework I took a chance on what seemed to hold out a good benefit (the delay of progression) with what appeared to have side-effects compared to the placebo effect. The drug John uses is Selegiline. I started with Azilect. Both are MAOB inhibitors. That combined with a defined exercise program has given John a reversing of symptoms. I have taken azilect consistently for over 5 years-one month before being legal to purchase domestically. I dabbled with sinemet as well as mucuna pruriens (an herbal source of levodopa) and believe that the best medicine is love, exercise, a wise and healthy lifestyle with, dare I say, a faith in a higher healing power, and for my present use of the MAOB-inhibitor. John appears to represent such qualities...such thirst for healing truth. And wow!...his symptoms arising 45 years ago! Please excuse my lack of skill in editing this review. I've read many books and a few from those who make great claims. This is my first review of a book that rings soundly of integrity,and I'm greatful to be his first reviewer. Thank you John for the willingness to speak your truth despite how stressors can easily hurt. As my dyslexic friend would say, Dog Bless you! |
 | Le
guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et
optimiser la performance sportive. Rejoignez le mouvement CROSSFIT qui
a touché des millions d'athlètes et d'entraîneurs ! Apprenez à
entretenir votre corps, vivre sans douleurs... et à devenir souple
comme un léopard. Dans Becoming a Supple Leopard, le docteur Kelly
Starrett partage son approche révolutionnaire de la mobilité et de
l'entretien du corps humain et vous enseigne comment modifier votre
gestuelle pour vous permettre de vivre mieux. Cet ouvrage est une
référence mondiale dans le domaine de l'entraînement. Véritable
encyclopédie de près de 500 pages dédiée à la mobilité, sa lecture vous
permettra d'appréhender au mieux toutes les techniques de mobilité dans
le mouvement afin de prévenir les blessures de vos athlètes, soulager
les raideurs musculaires et les articulations douloureuses et optimiser
la performance sportive. Commentaires marquants : 1. LA référence traduite en français. Ce livre est indispensable à tous sportif: conseils, visuels, chapitres clairs et précis. Je pratique le crossfit et clairement, l'application de certains conseils m'ont permis de réel progrès et probablement éviter pas mal de blessure. Je recommande sans modération. 2. Livre à succès depuis quelques années dans le milieu sportif aux Etats Unis, de la maintenance du corps à faire soit même pour virer les petites douleurs aux mouvements à bien réaliser pour optimiser ses performances, les auteurs nous présentent ici un bel ouvrage. Une approche complète pour apprendre et comprendre. J'aurais mis une sixième étoile si c'était possible ! |
 | Excellent livre sur la condition enseignante, écrit par quelqu'un qui connaît le système pour l'avoir pratiqué. Merci à Anne-Sophie NOGARET pour ce travail précis et documenté ! A lire d'urgence : Du masochisme en milieu enseignant ! Commentaires marquants : 1. Très belle description de la descente aux enfers de l'éducation nationale !! A lire impérativement quand on a encore des enfants scolarisés ! 2. Livre à recommander à tous les enseignants qui sont intelligents et honnêtes, et non formatés et sectaires... Du vécu, rien que du vécu, et une clairvoyance étonnante ! 3. Livre courageux, plein de bon sens et de remarques pertinentes. J'ai été le témoin de situations en tous points semblables. Lâcheté des administrations, veulerie des profs, masochisme endémique. Peu d enseignants ont l'étoffe pour tenir dans une zone dite ZEP. Ainsi qu il est décrit dans ce livre, l essentiel est de ne rien dire ,de ne rien faire: omerta totale. Rien ne remonte jamais au Rectorat, jamais. Quand à la "solidarité " des collègues... elle est fonction de l obédience politique; pendant des décennies c est le gauchisme qui a mené le bal avec le résultat que l on constate. Guère de solutions à l horizon si ce n est l option anglaise: fermer les lycées pourris, recréer d autres écoles avec des codes stricts, grande latitude pour recruter les enseignants de la part de Proviseurs triés sur le volet. Création de lycées spécialisés pour les asociaux et les cas pathologiques. Surtout de jamais imposer à un enseignant un élève qui l'a insulté ou frappé . Exclusion immédiate. Quand aux consignes au sein des jurys de Bac : grande mystification. Tout est dans ce livre, il suffit de lire ou d'aller enseigner dans ces écoles, histoire de pouvoir en parler. |
 | Ce livre de 224 pages vendu 6€ en format Kindle contient une mine d'information sur les drapeaux du monde. Je peux enfin reconnaître le drapeau des îles vierges britanniques quand il flotte derrière un voilier dans le port de la marina de Pointe-à-Pitre, et savoir que les 11 lampes qui entourent Sainte Ursule représentent les 11000 vierges martyrisées par les Romains. Tout s'explique ! Lire la signification des drapeaux du monde permet de voyager , d'apprendre et de se détendre. C'est cool ! |
 | Parfaire son alignement en utilisant son imagination, une drôle de façon de procéder |
 | Un livre complet sur le yoga pour apprendre et tester des postures.
Cette collection "Bible" est bien construite, permettant de rapidement
rentrer dans le sujet et de pratiquer. Les explications sont claires,
les photos réussies : un bon livre que l'on peut conseiller ! La version Kindle est à très bas prix pour un livre de 400 pages de cette texture ! Auteur - Internationally renowned teacher and bestselling author Christina Brown has been practising yoga since 1989 and teaching for two decades. She has run in-depth teacher training programmes for the last ten years and her yoga retreats have been voted "top in Australia". She has been a regular contributor to the Ask the Expert column in Australian Yoga Journal magazine and also blogs on how yoga philosophy intersects with everyday family life. Christina is the author of several books on yoga and natural health including the bestselling The Yoga Bible (Godsfield, 2003), Quick & Easy Yoga (Duncan Baird, 2008), The Book of Yoga (Parragon, 2002), Ten Minute Yoga (Sterling, 2003), The Ayurvedic Year (Storey Books, 2002) and Yoga (Parragon, 2001). Christina's practice is inspired by many Hatha Yoga traditions. Over the decades she has enjoyed learning from esteemed yoga lineages like those of Vanda Scaravalli, BKS Iynegar, Synergy Yoga, Astanga Vinyasa, Restorative and Yin Yoga and she has received teachings by renowned yoga teachers from around the world. Commentaires de lecteurs : 1. Fabulous read and helped me recall all the major poses I had learnt as a kid ... 2. Great book for every person who wants to know about asanas(postures) I'll carry just two books for reference, The Light on Yoga and this one. |
 | Commentaires de lecteurs : 1. This book is overall very helpful. There are 135 color coded stretches categorized by muscle group(s). The first chapter is information of anatomy of muscles and kinesiology. The second chapter has information on different types of stretching techniques and workout structure. The remaining chapters go on to describe all of the stretches with pictures, description of techniques, muscles stretched, sports and injuries the stretches may be helpful for and references to complementary stretches. It ends with the top 5 stretches for each sports injury and sport and a glossary of different types of injuries. 2. A light weight book, 165 pages which cover 114 stretches. There are 200 detailed sketch style pictures of men and women in different stretches. There are 15 color coded chapters with good sized illustrations on nearly every page. Pictures are sketched very accurately in black, white and shades of gray and arranged in chapters by body area. They show the primary and secondary muscles that are being worked, muscles are colored in shades of pink and red and really pop out from the page. An instant understanding of the body part being worked can be gained with a glance. Brad Walker's "The Anatomy of Stretching" has much more detail and information than a similar book "stretching Anatomy" by Arnold G Nelson and Jouko Kokkonen. I bought both books and I like the Nelson book well enough, but for an additional $5 or so I would suggest Walker's book is a better buy, like a grown up version of the Nelson book. More bang for your buck, much more information, a very detailed index describing every stretch which saves time locating the info. Each stretch is broken down into 5 paragraphs. "Technique; Muscles being stretched; Sports that benefit from this stretch; Common problems and additional information for performing this stretch correctly". Lastly "Complimentary stretch". |
 | Release Your Pain de Brian James Abelson & Kamali Thara Abelson. Mon avis (13 février 2018) - Une introduction au système ART promue par les docteurs Abelson. Ce livre se lit facilement, et ses chapitres qui intéressent des parties du corps bien ciblées, permettent de trouver rapidement quelles actions choisir pour se débarraser de problèmes récurrents comme des douleurs au coude (tennis's elbow ou golf's elbow) ou au dos. J'ai personnellement testé les exercices concernant la douleur au coude dans la partie médiale (épicondyle médial : cela arrive souvent quand on utilise trop la souris, et c'est handicapant pour nager ou soulever des objets) : les 5 exercices proposés sont originaux, efficaces et bien décris ! Pour approfondir j'ai donc tout de suite acheté les deux autres volumes des docteurs Abelson et je me régale déjà à l'idée de les explorer dans les mois qui viennent. Je conseille absolument ce livre qui donne des clés pour prendre sa santé en main ! Commentaires de lecteurs : 1. Bought this book to try to deal with a pianist's tendonitis and tennis elbow. EXCELLENT notes and pictures with multiple angles addressed. Great book. 2. Great book for someone like me who pushes their body in the gym every day! I visit my doctor regularly for issues of concern, but this is a great companion for at home relief. Let's face it, we can't go to the doctor for every ache and pain, and this book helps explain kinetic chain issues and how to enhance healing. |
 | La révélation ! Voici un livre qu'il faut absolument lire EN DETAIL
si l'on veut découvrir les fascias et une façon extrêmement
efficace pour lutter et faire disparaître les douleurs usuelles en
se traitant soi-même sans matériel. Agir sur les points de tension et
de blocage des fibres musculaires en ciblant les sarcomères noués,
voilà une technique à apprendre pour pouvoir remettre son corps en
fonction. On ne devrait jamais faire du stretching sur des fibres
musculaires nouées : il faut les dénouer avant ! C'est la même chose
avant n'importe quel sport. Ce livre des docteurs Clair et Amber DAVIES est un bijou.
Si l'on ne doit qu'acheter un seul livre sur le traitement des
triggers points et sur les fascias, c'est ce livre qu'il faut acheter. NB : ce livre traite des douleurs quand celles-ci sont aigües ou récurrentes ; pour conserver la forme et dénouer les ensembles myofasciaux de façon globale, il faut utiliser d'autres techniques, comme par exemple le foam roller, les boules, la gymnastique adaptée, le stretching, etc. [D'autres pistes pour cultiver sa santé et être en forme] Présentation de l'éditeur - "Vous avez entre les mains le guide de référence pour soulager vos douleurs chroniques et celle de vos proches grâce au massage des trigger points, qui sont de petits noeuds de contraction dans les muscles. Ces noeuds apparaissent lorsqu un muscle est trop ou mal sollicité, et aussi en cas de stress. L'automassage des trigger points permet d éliminer de très nombreuses douleurs musculaires ou articulaires (dos, cou, épaule, mâchoire, cheville, genou), douleurs pelviennes, sciatique, migraine, sinusite, acouphènes, syndrome du canal carpien, tendinites... Ce guide abondamment illustré est le plus complet et le plus pratique des livres d'automassage. Il a permis à des centaines de milliers de personnes de venir à bout de maux contre lesquels la médecine est parfois démunie et que l'on traîne pendant des mois voire des années. Un trigger point est ressenti sous le doigt comme un petit pois dans le muscle. En réduisant la circulation et l'oxygénation dans le muscle, ces trigger points entraînent des douleurs, parfois même à distance (un trigger point dans les abdominaux peut être à l'origine d'une lombalgie). En le massant suivant la procédure simple présentée dans ce guide, il est possible de le désamorcer rapidement. Quelques jours suffisent pour faire disparaître définitivement la douleur." |
Le point sur les trigger points Comment définir un trigger point ? Pourquoi cela est-il si important ? Quand le myofascia change de consistance, il produit des nodules de fascia durci et tendu. Le myofascia durcit à un endroit très spécifique, il peut coincer des nerfs, resserrer des vaisseaux sanguins et bloquer les vaisseaux lymphatiques. Donc, les trigger points peuvent causer une multitude de symptômes. Le muscle en santé travaille toujours en harmonie avec un autre pour que le mouvement soit fluide. Donc, lorsqu’un muscle se contracte, un autre doit s’étirer. Les muscles doivent se maintenir en activité pour rester en santé et assurer leur bon fonctionnement. Une activité musculaire constante assure une bonne fluidité des liquides qu’ils contiennent. Les muscles doivent ainsi avoir un bon échange entre les nutriments, l'oxygène et les déchets. Les nutriments, l’oxygène et les déchets doivent traverser le myofascia. Donc, quand le myofascia est devenu durci et qu’il s’est épaissi, les déchets s’accumulent et les muscles reçoivent peu de nutriments et d’oxygène. Quand les déchets (qui sont de l’acide lactique) s’accumulent, le muscle et les nerfs deviennent irrités. Les nerfs irrités signalent au cerveau qu’il y a un problème, ce qui cause un stress supplémentaire. Alors, le myofascia devient de plus en plus épais. Ceci cause un cercle vicieux qui fait en sorte que le corps expérimente encore plus de stress. Quand le corps est en tension soutenue, le myofascia provoque de plus en plus de douleur et cela irrite les nerfs sensitifs et moteurs. Plus il y a de douleur, plus le myofascia devient tendu (c’est comme une forme de protection). Quand le muscle est en constante tension, il travaille même s’il est au repos. Donc, un muscle sous tension demande plus d’oxygène et de nutriments et produit donc plus de déchets qu’un muscle sans tension. Cela crée dans le myofascia ce que l’on appelle un trigger point. Les trigger points se forment durant notre vie comme une réponse à un ou plusieurs traumatismes (stress) tel que l’usure, les mouvements répétitifs, les blessures sportives, les virus, une mauvaise posture, une chirurgie, la surtension, le stress émotionnel, les problèmes articulaires, etc… Peut-on distinguer des types différents de trigger points ? Il y a les trigger points Actifs, passifs, primaires et secondaires. Tous les trigger points sont associés à un dysfonctionnement, mais seulement les trigger points actifs sont associés à la douleur référée, tel que démontré sur les images des trigger points. Les trigger points primaires et secondaires peuvent être actifs ou passifs.
Comment trouver des trigger points ? La détection des trigger points se fait par une palpation attentive des tissus du corps en recherchant des points extrêmement douloureux à la palpation. À chaque fois que le trigger point est pressé, on demande au patient ce qu’il ressent. À moins que le trigger point ne soit très actif, le patient n’est pas au courant de son existence ou de sa location jusqu’à ce qu’il soit palpé. Lorsque l’on palpe un trigger point, on ressent comme un genre de nodule entouré de cordon tendu. Occasionnellement, le muscle affecté peut être spasmé. Si le myofascialogiste pince un trigger point actif ou passe directement dessus en glissant ses doigts, le patient peut avoir un sursaut local ou généralisé (cela désigne que l’on est dessus). Écraser et pincer un trigger point actif déclenche une douleur référée dans la région problématique. Les trigger points passifs ont des caractéristiques similaires, mais sont moins douloureux et ne réfèrent aucune douleur. Ils font mal seulement où l’on appuie la pression. La relation anatomique entre les trigger points et les douleurs référées sont très spécifiques et une connaissance détaillée de leurs relations peuvent grandement nous aider à prédire la localisation des trigger points actifs et les endroits spécifiques des douleurs référées. Qui a initié le travail rechercher sur les trigger points ? Les images des trigger points et leurs douleurs référées sont le fruit d’un travail ardu de Mme Janet Travell médecin. Elle a consacré sa vie à étudier les trigger points et à dessiner les images qui nous sont un outil indispensable pour comprendre d’où viennent les douleurs et en connaître l’origine. Mme Travell est une pionnière et l’autorité en matière de trigger points. Elle a été le médecin personnel du Président John F. Kennedy durant les années 60. Après la mort de celui-ci, elle a traité les membres de la maison présidentielle pendant plus de dix ans. (Texte de Jean-François Brabant [1], [2]) Livre fondamental conseillé sur les trigger points : celui des Dr Clair et Amber DAVIES. |
 | The Healer within Using traditional chinese techniques to release your body's own medecins - Movement - Massage - Meditation par Roger Jahnke. Mon avis (13 avril 2018) -
Un livre complet qui donne de nombreuses pistes pour l'autoguérison ou
l'entretien et l'amélioration de ses performances. Très bien écrit,
suivant un plan clair et précis, l'auteur nous explique des mouvements
de Chi Kung simples mais efficaces qui permettent de conserver sa
forme, détaille de nombreux massages , comment méditer et comment
respirer. Je conseille ce livre de 288 pages dont aucune n'est inutile.
J'ai adoré les gestes simples et rythmés à faire pour le bien
de ses articulations, de son coeur et de son esprit, en
particulier celui qui permet de faire un drainage lymphatique du buste.
Un voyage passionnant et des indications à conserver toujours avec soi
et à mettre en pratique de partout ! Merci à Roger Jahnke pour ce
partage :)Commentaires de lecteurs : 1. When The Healer Within was first published, someone recommended it to me. I was newly diagnosed with Primary Progressive Multiple Sclerosis at that time. Dr. Jahnke's book gives the why and how of the powerful ancient Chinese self-healing technique called Qi Gong. Over twenty years later, I am totally recovered from PPMS, and I credit much of my success to what I learned from this book. Today, at 80 years of age I still practice Qi Gong almost every day, and have worn out two copies of this book. 2. This was a suggested reading from my Tai Chi Easy Instructor. Turns out, the 85-year-old instructor has worked with Dr. Jahnke for over 20 years and has traveled to China with him on 2 trips. What a wonderful local asset. As a professional in the Medical field for over 40 years, as I read the book I said to myself - This should be required reading for all patients, especially for those with Chronic conditions! The concept of not only personal responsibility but the power of self-healing is what is needed in today's complicated healthcare arena. I studied Tai Chi 25 years ago, but fell out of practice trying to learn and practice all the movements. With Tai Chi Easy I have mastered the 9 moves in just 4 weeks. The added benefit of the self massage, breathing techniques and mediation are the icing on the cake. Jahnke not only provides the format, in addition he goes into great detail on the Why and how you profit by self healing. This is a wonderful, enlightening read - Get a copy today and share it with your loved ones and friends. |
 | Voici un très bon livre qui explique de nombreux mouvements et massages permettant d'avoir une action sur les maladies. Le Chi Kung existe depuis plus de 3000 ans en Chine, et il s'agit d'une médecine naturelle. C'est par l'observation et l'expérimentation qu'elle s'est affinée et développée. Les mouvements sont simples et efficaces, les conseils sont pertinents et l'esprit est positif. On y trouvera une liste détaillées de maladies et les descriptions des mouvements conseillés pour améliorer sa situation. Je n'ai pas retrouvé ce livre sur Amazon : avertissez-moi si vous le trouvez en vente quelque part pour que je mette ce commentaire à jour :) En attendant, on le trouve ici. |
 | Gym de GASQUET 200 exercices tous niveaux Voici un excellent livre pour tous ceux qui travaillent tous les jours assis devant leurs ordinateurs : j'en sais quelque chose ! Il montre de nombreux exercices à faire avec une chaise, de niveau variable, ce qui ouvrent l'esprit sur toutes les possibilités de mouvements qui existent et auxquelles on ne songe pas. Bouger, solliciter les articulations, se muscler, nettoyer ses fascias, tout cela est possible sans y passer trop de temps. On apprend à être inventif à partir du moment où on a de nombreux exemples, ce que donne ce livre, et où on a compris l'esprit commun à tous ces exercices, un esprit qui anime tous les travaux de Gasquet. J'ai beaucoup appris de tous les autres livres de Bernadette de Gasquet que j'ai achetés et lus consciencieusement : une chance inouïe ! Un grand merci à l'auteur pour ses conseils précis et avisés de maintien du corps qui permettent de rééduquer son dos, son cou et ses articulations, de lutter contre l'arthrose et redonner vie à ses fascias et ses muscles, sans parler des fonctions digestives : le maintien bien appris et les exercices adaptés font des miracles. Les livres du docteur Bernadette de Gasquet sont à lire et à mettre en pratique inconditionnellement ! Voici trois pages extraites de ce livre :    |
 | Un bâton de massage SKLZ Accustick
est efficace pour traiter ses triggers points et améliorer sa
récupération musculaire ! Le bâton est utilisable de plusieurs façons,
et sa texture est agréable et pratique : elle permet de frotter en
agrippant légèrement la peau pour agir sur les fascias et se
débarrasser des adhérences. Très bon produit ! VIDEO 1 | VIDEO 2 GREAT PRODUCT FOR THOSE WHO TRAIN HARD AND OFTEN : as a person who loves sports and being active I find this product very effective for many body parts. I like the fact that it can be used for trigger point release, and as a massage stick, that is wonderful. The smoothness makes it feel more like a forearm massaging me. Using a tennis/lacrosse ball was not enough for me, I also needed to massage the trigger point after to release the lactic acid and get blood flowing into the muscle. The Accustick curves can be used to easily apply pressure to my quads and calves. The 2 curve points provide a different pressure sensation depending on what my body needs. Most products I have tried are very 1-dimensional, so this thing is well thought out.Works really great on the back also, releasing my traps and neck muscles. After swimming, running, and cycling I have some serious knots and don’t want to wait for my next massage session, so this works great by filling in the gaps in between sessions. Just simple and effective muscle maintenance to reduce injury is important to me. Really good product, get it! |
 | Flow : the psychology of happiness Voilà un livre sur la théorie du "Flow" (difficile à traduire) qu'il faut avoir lu si on s'intéresse à la psychologie positive et la psychologie du bonheur. Il s'agit des moments de notre vie où nous sommes concentrés sur une activité, où nous perdons toute notion du temps et de nous-mêmes, et nous trouvons en accord profond avec nous-mêmes. L'auteur présente cette théorie très clairement et didactiquement, avec beaucoup d'exemples. Ce livre a été traduit en français sous le titre "Vivre", mais n'est alors disponible qu'en version papier. |
 | 21/01/19
- Un livre qui remet en question beaucoup de croyances sur la
préparation physique ! Je suis en train de le lire et c'est fantastique
:) N'oubliez pas qu'on peut s'aider d'un dictionnaire anglais-français
d'un seul clic du doigt quand on lit un ebook d'Amazon sur son iPad où
n'importe où ailleurs. Un commentaire sur lequel je suis d'accord - An easy entertaining read which packs in the facts from recent research into exercise. If you currently do any exercise, this book is going to make you pat yourself on the back. If you don't do any exercise at all, you may be persuaded to change after reading this. The last chapter was a real shock - whatever exercise you do, sitting around is really bad for you. Sitting around has real, demonstrable negative effects and they are not always mitigated by the exercise you do. I wasn't surprised that a lot of the things I learned about exercising around 45 years ago are true, but that most modern ideas are myths. Still, I never underestimate the pleasure of reading something that confirms my beliefs! |
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Excellent livre avec des tonnes
d'informations pertinentes ! Ce livre nous conduit vers une meilleure compréhension des prérequis qui permettent de courir longtemps et à bonne allure sans se détruire. Il explique les mécanismes qui entrent en jeu et les dernières avancées de la recherche. Il se termine par un chapitre de tests de mobilité et de souplesse, et une autre chapitre sur les mouvements particulier permettant de réhabiliter les muscles, tendons et fascias impliqués dans cette mobilité. Voulez-vous tester la mobilité de votre articulation de la cheville ? celle du gros orteil ? ou encore voir si vous êtes suffisamment souple du bassin pour pouvoir courir sans développer des tensions dangereuses qui mènent droit à la blessure ? Ce livre est alors fait pour vous ! Autre commentaire : La posture et le bon geste - Ce livre est précieux pour ceux qui s'intéressent à leur posture et aux bons gestes soit dans la vie courante ou dans la pratique de leurs sports favoris. Pour éviter le mal de dos si courant aujourd'hui et des blessures du coureur à pieds. |
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Excellent pour mieux comprendre comment
fonctionne son corps ! Ce livre n'est pas réservé aux adeptes du running. Il s'adresse à toutes les personnes qui désirent découvrir comment leurs corps fonctionnent, et comment en tirer parti. En mettant l'accent sur la nécessité de recâbler nos muscles à notre cerveau, ce livre permet de mieux comprendre nos réflexes, bons ou mauvais, et mieux les corriger. Un exemple : tous les paragraphes où l'on parle des organes de Golgi et de la façon dont ils interviennent pour neutraliser une région musculaire quand le mouvement devient trop dangereux. Un autre apprentissage (avec beaucoup de références) : la différence entre un stretching de 30 s (qui ne devrait pas s'appeler un stretching) et un stretching dont le but est d'allonger les fibres musculaires et dont on n’a pas forcément besoin (mais là il faut au minimum consacrer 5 min sur un muscle précis pendant au moins 6 semaines avant de voir un quelconque effet). A quoi sert un stretching de 30 s ? Pourquoi mon chat s'étire-t-il quand il se réveille, alors qu'il est jeune et que ses tissus sont souples et uniformes au toucher ? Vous le saurez en lisant ce livre exceptionnel. Dommage qu'il ne soit qu'en anglais, car je connais plus d'une personne de mon entourage qui aurait été très intéressée par ce travail. En tout ca : un grand merci à l'auteur pour ce bijou ! Autre commentaire : I came upon this title sort of accidentally as I was buying the Hansen's Marathon Method and FIRST (Run Less Run Faster) books in preparation for some prospective races this year. Reading through it, I found it absolutely fascinating. But putting these ideas into practice seems completely overwhelming. I love data. And this book is full of data. I love ideas to improve my running technique. This book is full of ideas to do so. But the suggestions come with potential pitfalls. I'd love to try them, but I don't want to risk getting injured or making something worse. In this book, we find 11 self-tests for joint mobility, posture stability, rotation, and alignment (these are great, but maybe better performed with an input-providing partner), 83 exercises to fix blocks, move with precision, build strength, and improve power (choosing one to use - eek!) and 15 rewire workouts to amplify any training plan from 5K to ultramarathon (I love this, but it takes away from my already on the edge of potential injury current workouts). In summary, I can't wait to read through this book again (and again) and hope to try some of its suggestions to improve my running skills, but the sheer volume of information is as awesome as it is overwhelming. |